要想气血温润全身，不能忘了脐下四穴

如今，很多女性为了展示曼妙的身材，即使在寒冷的冬天也穿得很少。然而，这样的美丽“冻”人，对身体健康的损害是很大的。身体本身有一定的御寒抗寒能力，那就是脂肪。可是，许多女性为了苗条的身材而减掉了过多的脂肪，使得身体的御寒能力下降。在“内忧外患”的情况下，寒气就会进入身体里，让气血凝结，还会从外而内将四肢和脏腑冰冻起来。其实，现实中有很多女性都饱受体质偏冷、手脚易凉和痛经这些问题的困扰。要想气血畅行、温润全身一点儿也不难，靠脐下四穴就能轻松办到。

在中医来看，那些冬天手脚冰凉、过度怕冷的人，其实就是身体当中的阳气不足，具体来说就是肾阳虚。《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中之少阴，通于冬气。”肾阳虚的女性常常会怕冷，尤其是冬天，虽然穿的衣服比别人多，但还是感到冷，一受凉就拉肚子。整个冬天都缩手缩脚，而且感冒不断，旧病也易复发和加重。

    中医认为，造成肾阳不足最主要的原因就是脾虚。这是因为脾是后天之本，气血生化之源。脾负责消化饮食，把饮食的精华运往全身。一旦人的脾气虚弱了，那么脾消化食物的功能必定会降低，相应地，我们体内就没有足够的食物来化生血气以滋养五脏六腑，就会进一步影响肾气的生发。而且，手和脚都处于身体的末端，自然“待遇”最差，血流不畅、血运不足、失其温运，表现出来就是手脚冰凉了。因此，想要补足肾阳，还应改善脾胃功能。

在这里，给肾阳虚的女性朋友推荐一套“脐下四穴”按摩方法来健脾补肾。这里的“脐下四穴”就是：肚脐下方1.5寸处的气海穴，肚脐下方3寸处的关元穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。关元穴和气海穴都是任脉上的大穴，最能够生发阳气，宋代医学家窦材在《扁鹊心书》中说：“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”众所周知，任脉是主治女性疾病的，但凡女性疾病，针刺或者艾灸，关元穴和气海穴都是必不可少的穴位。足三里穴和三阴交穴就更不用说了，前者是胃经上的大穴，最有名的长寿穴之一。而三阴交是肝、肾、脾三经的交会穴，是每个女性都有必要掌握的穴位。

女性朋友可以每天睡前按摩这4个穴位，每个穴位10分钟，注意按摩腹部穴位的时候动作要轻柔，不要过于用力。

在饮食上，要注意选择羊肉、牛肉、韭菜、葱、姜、桂圆等温补肾阳的食物，忌吃或少吃荸荠、柿子、萝卜、黄瓜、红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷等。

35岁之前补先天，35岁之后补后天，女性朋友应牢记脐下四穴，经常加以按摩，保证心气平和，气血充足，脸色红润。