心理放松法让高血压女性心境平和，血压不升高

在中医里，高血压被称为肝阳上充。多因肝肾阴虚，水不涵木，气火上扰所引起。发病时，常常头目胀痛、面红耳赤、弦晕耳鸣、急躁易怒……所以，高血压被认为是人类第一隐形杀手。特别是女性受到月经、妊娠、生育、绝经等各种生理因素的影响，再加上来自生活和工作的压力，血压波动较大，比较容易患髙血压，而且情况也较为复杂。现代医学研究发现，心理矛盾和情绪不稳定是引起髙血压的重要原因之一。为什么高血压和心情有关系呢？大多数高血压的病因在肝，而“肝在志为怒”。所以，高血压患者容易情绪激动、脾气急躁。反过来，怒气也会促使血压升髙。《黄帝内经》认为，“百病生于气也，怒则气上”。怒气上冲就会导致人阴阳相断，脸红脖子粗，出现目眩甚至昏厥，这些都是髙血压发作时的症状。还有，现在髙血压患者的年龄越来越低，一个重要的原因就是压力太大、情绪太紧张。因此，心情舒畅能起到良好的降压作用，有时甚至比服药更重要。

在这里教大家一套“心理放松法”，早、晚饭后两小时各做一次，可以让身体和情绪很好地放松下来，让高血压女性心境平和，血压不升高。

具体做法如下：

1.晚上睡觉前，换上宽松的衣服，找一个舒适的椅子，先静坐5分钟，调整好姿势，注意呼吸，让全身处于放松状态。

2.坐好，双脚着地，膝关节弯曲成直角，两腿自然分开，与肩同宽，双手自然

平放在大腿上，一切的姿势都要求自然、放松。

3.调整呼吸，用鼻吸气，使清气下行到丹田，然后再慢慢从口中将浊气吐出，如此反复循环。呼吸吐纳要和全身放松配合进行，在呼吸的过程中，要让自己的身体逐步放松下来，顺序从头到脚，先放松颈、胸、腹，然后到四肢。

4.放松法结束后，应慢慢活动一下，双手相搓，按摩面部，轻轻拍打四肢，不要马上做剧烈活动。

认真利用这套放松法，就算是因每天应付各种事情而烦乱不堪的女性也可以不用害怕高血压的侵扰了。高血压患者最忌讳紧张、情绪激动，所以，治疗高血压，光靠药物效果是很微小的，如果辅以心身治疗，能达到事半功倍的效果。

总之，女性朋友放松心情，保持性情豁达开朗，就能保证心经、心包经的通畅，“肝气条达”，这样血就不容易发生“堵车”，也有助于血压的控制。