便秘

※病症简介

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。

※健康诊所

中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。“血虚，则肠失濡润；气虚，则传送无力。”故气血虚弱就容易便秘。便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2~3次（进食物的残渣在48小时内未能排出）即可称为便秘。

※生活保健

患者仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，按约3~5分钟，即可有效缓解便秘症状。此外，患者应养成每日定时排便的习惯，加强锻炼，忌长时间久坐不活动。避免长期服用泻药和灌肠，否则易导致肠胃对药物的依赖，肠道蠕动功能减慢，形成习惯性便秘。

※饮食宜忌

●宜吃食物

◎应选择具有润肠通便作用的食物，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，如红薯、芝麻、南瓜、芋头、香蕉、桑葚、杨梅、甘蔗、松子仁、柏子仁、核桃、蜂蜜、韭菜、苋菜、土豆、慈姑、空心菜、落葵、茼蒿、青菜、甜菜、海带、萝卜、牛奶、海参、猪大肠、梨、无花果、苹果、榧子、肉苁蓉等。

◎多吃富含B维生素的食物，如粗杂粮，新鲜的水果蔬菜。

※忌吃食物

◎忌食辛辣温燥、性涩收敛的食物以及爆炒煎炸、伤阴助火的食物，如芡实、莲子、板栗、高粱、豇豆、炒蚕豆、炒花生、炒黄豆、爆玉米花、胡椒、辣椒、茴香、肉桂、白酒等。