失眠多梦饮食需要注意些什么

※病症简介

失眠多梦是指睡眠质量差，从睡眠中醒来后自觉乱梦纷纭，并常伴有头昏神疲的一种脑科常见病症。中医认为，失眠多梦的根源是机体内在变化，常见的如气不足、情志损伤、阴血亏虚、劳欲过度等。

※健康诊所

失眠多梦主要临床表现为：无法入睡，无法保持睡眠状态，早醒、醒后很难再入睡，频频从梦中惊醒，常伴有焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。

※生活保健

睡眠不好的人应选择软硬、高度适中，回弹性好，且外形符合人体整体正常曲线的枕头，这样的枕头有助于改善睡眠质量，防止失眠多梦的产生。失眠多梦危害身体健康，平时要注意安排生活规律，保持良好的情绪状态，适度运动锻炼，睡前合理饮食。

※饮食宜忌

●宜吃食物

◎治疗失眠首先是要缓解心悸，其次是抑制思虑过度，避免大脑皮层过度兴奋，具有宁心安神、帮助睡眠的药材和食材有：远志、莲子、酸枣仁、核桃仁、柏子仁、夜交藤、益智仁、合欢皮、灵芝、葵花子、牛奶、猪肝等。

◎失眠多梦者应设法将导致此病的各种病因消除，适当地为大脑补充营养，使大脑功能完全恢复正常。可多食用核桃仁、桂圆肉、猪脑、莲子、何首乌、猪脑、猪心、鱼头等。

※忌吃食物

◎忌油腻食物：油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。

◎忌辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。