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健康养生，百病不愁
青岛市“2020”行动推进中医药服务“广覆盖”
来源：国医小镇发布时间：2015/9/1
导读：
自去年7月青岛市推出“中医药服务百姓健康‘2020’推进行动”以来，已经累计对7581名基层卫生技术人员进行了培训，500余人能够熟练掌握运用，年均服务群众5万余人次，提前实现了中医药服务的“广覆盖”，使居民就近即可享受到质优价廉的中医诊疗服务。
“中医药服务百姓健康‘2020’推进行动”是青岛市去年7月推出的惠民新举措，主要目的是加强基层医疗卫生机构专业技术人员中医药基本技能，使医疗专业技术人员能够熟练掌握运用20项中医药适宜技术、10个中医临床常用方剂和10个常用保健穴位。该市原计划为部分不能提供中医药服务的基层医疗机构培养1000名医务人员，由于深受基层医务人员欢迎，截至目前已累计培训人员7581人，有500余人能够熟练掌握运用。
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！