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健康养生，百病不愁
市卫计委、县卫生局开展中医药养生保健知识讲座
来源：国医小镇发布时间：2015/3/2
导读：
市卫计委、县卫生局开展中医药养生保健知识讲座
普及中医知识
提高养生意识
本报讯 （记者 杨雪雯） “中医学认为，养生对应的是肺，要注意养肺。肺主气，司呼吸，是相傅之官，主宣发与肃降，喜润不喜燥……”近日，市卫计委、县卫生局相关人员带领专家来到金桥乡瓦房沟村为当地村民开展中医药养生保健知识讲座活动，进一步普及中医健康养生知识，提高百姓保健养生意识。
活动中，县医学会秘书长王延凡结合中老年人的特点，从劳逸结合、合理饮食、娱乐活动、谨慎用药等几个方面进行了生动形象的讲解。随后，从居民平时生活的饮食、作息等方面讲述了热性、中性和寒性食物等对人体健康的作用，同时为居民讲解了本地易采集的一些中草药以及如何将这些中草药运用于日常的养生保健之中，也对居民平时的一些错误习惯进行了提醒和纠正。活动还邀请了金桥乡卫生院院长梁海国为群众讲解公共卫生的服务项目相关知识。通俗易懂的语言、丰富实用的知识受到了居民一致欢迎。
此次健康知识讲座不仅普及了中医药养生保健知识，还提高了居民自我保健意识，为提高居民健康知识的知晓率和形成率夯实了基础。活动现场还为群众发放年画和中医药保健知识宣传单等共160余份。
普及中医知识
提高养生意识
本报讯 （记者 杨雪雯） “中医学认为，养生对应的是肺，要注意养肺。肺主气，司呼吸，是相傅之官，主宣发与肃降，喜润不喜燥……”近日，市卫计委、县卫生局相关人员带领专家来到金桥乡瓦房沟村为当地村民开展中医药养生保健知识讲座活动，进一步普及中医健康养生知识，提高百姓保健养生意识。
活动中，县医学会秘书长王延凡结合中老年人的特点，从劳逸结合、合理饮食、娱乐活动、谨慎用药等几个方面进行了生动形象的讲解。随后，从居民平时生活的饮食、作息等方面讲述了热性、中性和寒性食物等对人体健康的作用，同时为居民讲解了本地易采集的一些中草药以及如何将这些中草药运用于日常的养生保健之中，也对居民平时的一些错误习惯进行了提醒和纠正。活动还邀请了金桥乡卫生院院长梁海国为群众讲解公共卫生的服务项目相关知识。通俗易懂的语言、丰富实用的知识受到了居民一致欢迎。
此次健康知识讲座不仅普及了中医药养生保健知识，还提高了居民自我保健意识，为提高居民健康知识的知晓率和形成率夯实了基础。活动现场还为群众发放年画和中医药保健知识宣传单等共160余份。
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！