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健康养生,百病不愁
“我要一辈子扎根农村,把自己永远定位在基层!”3月8日,在北京中医药大学东直门医院“乡村中医师3+3提升工程”启动仪式上,乡村中医师代表郭光俊的发言博得阵阵掌声。
郭光俊扎根河南登封大金店镇梅村卫生室整整48年,去年被评为第二届全国“最美乡村医生”。随着村卫生室的不断壮大,他慢慢觉得自己的理论水平还不够高。此次启动的“乡村中医师3+3提升工程”,全程免费培训3年,全脱产集中培训3个月,通过集中授课、临床实践、跟师抄方等方式提升学员的中医药服务能力,从而达到“一人带动一方”的建设目的。郭光俊觉得这正是自己学好本领,更好地为村民服务的机会。
“乡村中医师3+3提升工程”的首批学员全部来自河南省。河南省中医管理局局长张重刚介绍,参与培训的20名乡村医生,均为有着10年以上临证经验的业务骨干。在河南省,像这样以中医为主的乡村医生有3万多名,在全国,乡村医生和卫生员共有108万人,他们是筑牢农村医疗卫生服务“网底”的关键,同时也是基层卫生服务网络中相对薄弱的环节。据2014年中国统计年鉴数据分析,每千人口卫生技术人员农村为3.64人,远低于城市的9.18人。
“像郭光俊这样的还不多,乡村医生后继乏人、后继乏术的现象在全国还比较严重。”国家中医药管理局副局长马建中认为,基层医生的能力提高了,老百姓的健康才能有保障。
北京中医药大学东直门医院院长王耀献介绍,工程今后还将与更多省市合作,遴选一批乡村骨干中医师,实现理论、技术及中医药综合服务能力的全面提升,为农村基层中医药队伍打造一支核心力量,并探索基层现有中医师服务能力提升模式。
“为东直门医院点赞!”马建中表示,东直门医院的努力与深化医改的大思路相吻合,保基本、强基层、建机制,让大医院的优质资源下沉,“在全国可推广、可复制。”
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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