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健康养生,百病不愁
11月18日,第八届中国健康教育与健康促进大会在浙江省杭州市召开,会议主题为“更新理念创新模式,推动健康促进可持续发展”。国家卫生计生委副主任崔丽出席大会,并就当前健康教育与健康促进工作提出四项要求。
崔丽指出,推进健康中国建设是一项系统工程,需要各部门共同努力和全社会广泛参与,要更加注重预防为主和健康促进,倡导健康生活方式。近年来,我国健康教育和健康促进取得了显著成绩,但仍面临严峻挑战:传染病和慢性病的疾病负担不断加重,特别是与生活方式和行为密切相关的慢性病呈井喷之势;人民群众健康相关知识和技能仍很欠缺,不健康、不文明生活方式普遍存在;健康教育与健康促进体系建设滞后,理论和技术创新不足,一些不科学甚至反科学的健康信息仍在流行。
崔丽要求,以第九届全球健康促进大会明年在我国召开为契机,学习借鉴当今世界先进的健康促进理念与实践,全面提升健康教育和健康促进工作水平。借推进健康中国建设东风,从大健康、大卫生的高度出发,以落实“将健康融入所有政策”为突破点,以满足人民群众健康需求为落脚点,做好健康教育和健康促进“十三五”规划。以健康素养促进行动、健康中国行活动、控烟履约等重点项目为切入点,使健康教育和健康促进工作深入人心。以规范健康信息为重点,加强健康科普工作。
本次大会由国家卫生计生委宣传司指导,中国健康教育中心和浙江省卫生计生委主办,中国疾病预防控制中心、中国医药卫生事业发展基金会、中华预防医学会、中国健康促进与教育协会、中国保健协会、中国老年保健协会、中国控制吸烟协会协办。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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