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健康养生,百病不愁
近日,内蒙古自治区蒙医药中医药事业“十三五”发展规划印发,明确提出到2020年,自治区将实现“人人享有蒙医药中医药服务”的发展目标,具体包括一个机制六个体系八项指标。
一个机制,即建立起与经济社会发展相适应、有利于实现蒙医药中医药发展的管理体制和运行机制。六个体系,即健全蒙医中医医疗服务体系、基本建立蒙医中医健康服务体系、完善资源保护与利用体系、构建蒙医药中医药协同创新和科技支撑体系、形成符合蒙医药中医药特点的人才培养体系、丰富蒙医药中医药文化传承和传播体系。八项指标包括蒙医中医机构数、蒙医中医床位数、蒙医中医执业(助理)医师数、蒙医药中医药人员占比、蒙医中医医疗服务量、蒙医药中医药信息化建设达标率、蒙医中医科普知识普及率、蒙药中药资源普查率。
具体到2020年,自治区将建设好3所蒙医和中医综合医院,每个盟市将建设好1-2所盟市级蒙医或中医综合医院,达到国家三级甲等标准,每个旗县至少建设好1所旗县级蒙医或中医综合医院,5万人口以上的旗县达到国家二级甲等以上标准。每千常住人口公立蒙医中医医院床位数达到1张左右,每千常住人口蒙医中医执业(助理)医师数达到0.6人。在蒙医中医医疗机构中,蒙医药中医药人员占医药人员的比例分别达到70%和60%以上,蒙医中医机构年服务量占全区总诊疗量的25%以上。蒙医中医基本公共卫生服务目标人群覆盖率达到50%以上。将建成全区蒙医药中医药数据中心,蒙医中医医院信息化建设达标率100%,实现区域蒙医中医远程医疗。蒙医药中医药科普知识知晓率达到95%,公民蒙医中医养生保健素养显著提升。旗县级蒙药中药材资源监测点和技术信息服务覆盖率达到60%。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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