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健康养生，百病不愁
中医药文化科普巡讲谈内经养生之道
来源：国医小镇发布时间：2016/11/11
导读：日前，全国中医药文化科普巡讲活动中央国家机关专场第八讲在京开讲。中国中医科学院广安门医院冯兴华教授作题为“黄帝内经藏经典，养生之道育其中”的专题讲座。讲座中，冯兴华将《黄帝内经》中繁杂的医古文转化为质朴简洁的生活常识，并从如何食疗、运动等生活细节着眼，用科…
日前，全国中医药文化科普巡讲活动中央国家机关专场第八讲在京开讲。中国中医科学院广安门医院冯兴华教授作题为“黄帝内经藏经典，养生之道育其中”的专题讲座。
讲座中，冯兴华将《黄帝内经》中繁杂的医古文转化为质朴简洁的生活常识，并从如何食疗、运动等生活细节着眼，用科学权威的知识，传播健康的生活方式，普及科学的养生理念。国家机关离退休老干部200余人参加此次学习。
全国中医药文化科普巡讲活动中央国家机关专场由国家中医药管理局新闻办、中央国家机关工委老龄办联合举办，当代中医药发展研究中心承办。
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原标题：中医药文化科普巡讲谈内经养生之道 
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时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！