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健康养生,百病不愁
3月10日,全国政协十二届五次会议在人民大会堂举行第三次全体会议。14位委员围绕社会建设和文化建设作大会发言。全国政协委员、致公党中央副主席兼秘书长曹鸿鸣代表致公党中央发言说,慢性病防治是健康中国建设的重中之重,要转变观念,形成个人是健康第一责任人的理念,完善慢性病防控体系,加强防控能力建设,发挥中医药在慢性病防治中的独特优势。
曹鸿鸣提出,利用中医养生的传统优势,开展个性化健康教育,提高生活质量,减少诱发慢性病因素,有效预防和控制慢性病的发生和发展。将健康和慢性病防治纳入各级政府规划,健全慢性病防治相关法律法规,整合各类相关规范和指南,形成中西医兼融的慢性病防治工作规范。建立防治结合、中西医结合等协作机制,完善慢性病全程防治管理模式。
为发挥中医药在慢性病防治中的独特优势,曹鸿鸣建议,第一,加强实施中医“治未病”健康工程和基层中医药服务能力提升工程,将中医药慢性病防治服务工作纳入各级慢性病防控计划,建立并完善中医“治未病”的慢性病防治保健体系。第二,建立中医医院与基层医疗卫生机构、疾病预防控制机构分工合作的慢性病综合防治网络和工作机制,加快形成急慢分治的分级诊疗秩序。第三,加强乡镇卫生院和社区卫生服务中心中医馆、国医堂等基层中医综合服务区的建设及中医全科医师的培养;建设以中医药为特色的慢性病防治城乡示范社区,探索新模式并推广成功经验。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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