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健康养生,百病不愁
为大力推广中医药适宜技术,充分发挥中医药在基层卫生工作中的优势和作用,提高基层医务人员中医药技术水平,近日,云浮市举办中医药适宜技术推广应用培训班,云浮市云城区、云安区140多名乡镇、社区医务人员参加启动仪式并接受培训。
据了解,本次培训为期一个月。培训将云浮市每个镇卫生院和社区卫生服务中心至少能够开展15项中医适宜技术,每个村卫生站至少能够开展6项中医药适宜技术,基层医疗机构中医药服务能力将得到全面提升。
▲培训班上,专家作中医药适宜技术推广应用现场操作带教示范
云浮市卫生计生局黄德明副局长在开班仪式上要求,云浮市要建立以云浮市中医院为龙头的中医适宜技术推广体系,对基层医疗单位提供深入的技术指导,满足基层医疗单位的需求。积极应用针灸、推拿、拔罐、中医熏蒸等安全、有效、便捷、经济的中医药适宜技术为群众服务。要应用中医药康复手段,结合现代理疗方法,对中风后遗症、伤残等疾病进行康复治疗。要在群众中通过多种形式的中医药预防、养生保健科普活动,宣传普及中医药养生保健、防病治病知识,推广使用有中医药特色的健康处方,引导群众建立健康生活方式。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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