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健康养生,百病不愁
6月26日,北京中医药大学东直门医院第六届全国乡村中医师3+3提升工程阶段总结大会在京召开。来自山西、山东和新疆的26位乡村中医师完成第一阶段3个月的集中培训,将进入为期3年的自学及实践培训阶段。
该院副院长晏军介绍了“3+3”工程的基本情况和阶段性成果。第一阶段培训通过专家带教等方式,强化学员理论基础和临床基本技能的学习。下一阶段,学员们将回到基层,将所学知识应用于工作实践,并通过多种方式继续加强学习。该院院长王耀献表示,希望学员们将培训成果转化为服务能力,扎根基层,更好地服务于当地百姓。
“3+3”工程由东直门医院倡导发起,自2015年启动至今,已为河南、河北、山东等11个省(区、市)培养了159位一线骨干乡村中医师。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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