失眠

      失眠

      失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。其主要症状表现为睡眠时间、深度不足。轻者入睡困难或睡而不酣，时睡时醒，或醒后不能再入睡；重则彻夜不能入睡。本症多见于神经衰弱、贫血等疾病。

      推拿调理：

1.头面及颈肩部操作；患者取坐位或仰卧位，操作者行“一指禅”推法。反复推3~5遍。

2.然后指按、指柔印堂、攒竹、晴明、鱼腰、太阳、神庭、角孙、百会等穴，在每个穴上操作1分钟。

3.抹前额部3~5遍。

4.从前额发际处至风池穴处操作“五指拿法”，反复操作3~5遍。

5.行双手扫散法约1分钟。

6.用指尖击前额部至头顶。反复操作3~6遍。

7.腰背部操作：患者取俯卧位，操作者用滚法在患者的背部、腰部之间操作，重点治疗心俞、脾俞、肝俞、胃俞、肾俞、命门等穴位，时间约5分钟。

8.自上而下捏脊3~4遍。

9.自上而下掌推背部督脉3~4遍。

•作息时间要有规律，且应适当从事体力活动或体育锻炼，增强体质；持之以恒，促进身心健康。 

•养成良好的睡眠习惯。晚餐要清淡，不宜过饱，更需忌浓茶、咖啡和吸烟；睡前避免从事紧张、兴奋的活动；养成定时就寝的习惯。 

•注意睡眠环境的安宁。床铺要舒适，卧室光线要柔和，并努力减少噪声，去除各种可能影响睡眠的外在因素。