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健康养生,百病不愁
本报讯 记者胡彬5月8日从北京市中医管理局、北京东城区政府共同主办的第八届北京中医药文化宣传周获悉。未来3~5年,北京全市将建立300余个三联学堂,百姓可在社区卫生服务中心定期免费学习中医药知识,掌握中医药养生保健技术。
2010年起,东城国家中医药发展综合改革试验区探索“中医药文化进校园”项目,目前已建成8所中小学校实验校。各校既有专门编写的校本教材,也有穿插在日常课程中的传统文化知识,更有中药种植等实践环节。
文化节活动现场设置了中医名家大讲堂、中药饮片鉴识与传统制剂加工展区、中医适宜技术体验区等,提供专家健康咨询、名家科普讲座、养生保健宣传、中医科技设备等多种体验服务。《中医大师》系列纪录片开机仪式同期举行,纪录片将以首都国医名师为对象,通过对国医名师的全面挖掘,展现大师风采的同时,探寻和回顾中医药源头。
国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强,北京市中医管理局局长屠志涛,国医大师路志正、金世元等出席。
23:00-1:00
此时胆经最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!
1:00-3:00
此时肝经最旺,宜熟睡养肝,忌喝酒!
3:00-5:00
此时肺经最旺,宜进入深度睡眠,建议晚起床。
5:00-7:00
此时大肠经最旺,宜排便,忌夫妻生活!
7:00-9:00
此时胃经最旺,宜吃早餐,忌空腹!
9:00-11:00
此时脾经最旺,宜多喝水,忌辛辣!
11:00-13:00
此时心经最旺,宜午睡养心,忌剧烈运动!
13:00~15:00
此时小肠经最旺,宜调理小肠经,忌午餐过晚!
15:00-17:00
此时膀胱经最旺,宜补充水分,忌憋尿!
17:00-19:00
此时肾经最旺,宜休息,忌过劳!
19:00-21:00
此时心包经最旺,宜散步,忌剧烈运动!
21:00-23:00
此时三焦经最旺,宜入睡,过夫妻生活,忌生气发怒!
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