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健康养生，百病不愁
减少患心脏病的危险
来源：国医小镇发布时间：2014/7/23
导读：●少食肉类和富含脂肪的食物，忌煎炸食品。 ●选择食用鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含油脂的鱼类。 ●新鲜果蔬中钙、镁、钾等微量元素含量丰富，多多益善。 ●戒烟。少盐，每日以不超过6克为宜。限制添加食盐的食品。 ●服用维生素E和维生素C等抗氧化营养物质增补剂。 ●了解…
●少食肉类和富含脂肪的食物，忌煎炸食品。
●选择食用鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含油脂的鱼类。
●新鲜果蔬中钙、镁、钾等微量元素含量丰富，多多益善。
●戒烟。少盐，每日以不超过6克为宜。限制添加食盐的食品。
●服用维生素E和维生素C等抗氧化营养物质增补剂。
●了解自己的血压值，如有高血压，需要服用镁元素增补剂。
●定期检查血脂水平，如有髙脂血症，改善饮食结构，改变生活方式。
●生活规律，避免长期处于紧张压力中；开朗乐观，避免长期处于不良情绪中。
●长期运动可以降低血脂，使血压正常，减轻心脏负担。
●保持匀称身材，避免发胖。
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原标题：减少患心脏病的危险 
时辰养生Time
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23:00-1:00
此时胆经最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此时肝经最旺，宜熟睡养肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此时肺经最旺，宜进入深度睡眠，建议晚起床。
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5:00-7:00
此时大肠经最旺，宜排便，忌夫妻生活！
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7:00-9:00
此时胃经最旺，宜吃早餐，忌空腹！
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9:00-11:00
此时脾经最旺，宜多喝水，忌辛辣！
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11:00-13:00
此时心经最旺，宜午睡养心，忌剧烈运动！
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13:00~15:00
此时小肠经最旺，宜调理小肠经，忌午餐过晚！
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15:00-17:00
此时膀胱经最旺，宜补充水分，忌憋尿！
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17:00-19:00
此时肾经最旺，宜休息，忌过劳！
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19:00-21:00
此时心包经最旺，宜散步，忌剧烈运动！
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21:00-23:00
此时三焦经最旺，宜入睡，过夫妻生活，忌生气发怒！